Трекеры привычек - это отличный инструмент, который поможет на пути самосовершенствования. Известно, что привычка формируется 21 день. То есть для того, чтобы она стала автоматической и вы не задумывались бы о ее выполнении, нужно всего лишь продержаться чуть меньше месяца. А лучший мотиватор - день (обычно в шаблонах в виде кружочка или квадратика), отмеченный в специальном трекере (или чек - листе). Ниже представлены шаблоны трекеров самых важных, нужных, востребованных привычек рассчитанных на разные сроки: от 7 до 30 дней.
Скачивайте, распечатывайте или заполняйте на компьютере и развивайтесь! Если каждый человек будет развиваться, мир станет лучше!
Готовые трекеры полезных привычек условно можно разделить на категории:
-
Для похудения:
-
дни без сладкого
-
чек-лист контроль веса
-
дни без мучного
-
-
Трекеры по продолжительности:
-
день
-
неделя
-
месяц
-
-
По цвету
-
Черно-белые трекеры "раскраски"
-
цветные
-
-
По привычкам:
-
созданные под определенную привычку
-
пустые, универсальные - заполняете сами то, чего хотите достичь
-
- С числами и без чисел
Самые популярные привычки, для которых хорошо использовать трекеры или чек-листы для отслеживания:
-
Спорт (бег, йога, плавание, упражнения, тренировки, планка)
-
Здоровый сон
-
Похудение
-
Правильное питание (контроль веса, неупотребление сладкого и мучного)
-
Медитация
-
Уход за собой
-
Чтение книг
-
Просмотр фильмов
-
Изучение иностранных языков
-
Хорошее настроение
Смотрите также:
